「緊張」タグの記事一覧

とんでもなくあがり症で、すぐに緊張してしまうあなたへ・・・。

何やら、あがり症に効果のある薬というものが存在するようですね。

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あなたは人前で話す時、何を意識しますか？

漠然とした質問になってしまいましたが、具体的な状況を思い浮かべて考えていきましょう。

今日は仕事で大事なプレゼンの日。あなたは自らの作った企画を先方に力の限りアピールしないといけません。

さて、プレゼン開始直前のあなたは何を考えているでしょうか？

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根本的なあがり症克服方法ではありませんが、皆さんは緊張する状況が訪れた時、
また、あがりそうだなということが予めわかっているとき
その場しのぎの行動として何をされてるでしょうか？

「人」という字を書いて飲む！！なんておまじない的な行動に出る人もいますかね？？

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突然の質問ですが皆さん朝起きて一番に何をしますか？

歯を磨く？ご飯を食べる？寝癖を直す？

・・・・もう一回寝る？？？？？？？？？？？

ダメですね。そんなんじゃ。

何が言いたいかと言うと、皆さん顔洗いますよね？
一番最初ではないにしろ朝仕事なり学校に出かける前に顔を洗うという行動をとる方が大半だと思います。

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緊張のメカニズム

目の前は大勢のオーディエンス、プレゼン中威圧感たっぷりの上司の視線、憧れの異性からどう見えているのか？そんな状況に直面すると、その情報は脳内を駆け巡り視床下部と言うところへと到達します。ここに精神的な負荷がかかると、直下にある下垂体という副腎皮質刺激ホルモンという強いストレスを感じさせる物質を分泌していくのです。更にその分泌が多いと、肝臓がブドウ糖を大量に作り出し、エネルギーに変えるために必要な酸素を取り込もうとして呼吸が激しくなるわけなんですね。また、エネルギーを筋肉に送り込むために心拍も増加。一方で視床下部は交感神経を刺激し、体温上昇を抑えようと発汗も促すしドキドキ、ハァハァ、汗ダクという原因になってしまう

まあ、難しい話はさておき・・・。

緊張に対してあなたはどのような体の変化を感じるだろうか？

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