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前回はあがり症の症状が出てしまったときに自身でコントロールできる行動は？というお話をさせていただきました。
ご覧になられてない方は是非>>あがり症克服のための最も簡単な第一歩です

はい、ということで呼吸についてのお話をしていきたいと思います。

割と自然に行われている方も多いかもしれません。

「緊張してしまったとき深呼吸」

ごく自然な話ですね（＾＾）

唯一自分の意識でコントロールできる呼吸を整えるとい行動はメガニズムの上においても非常に効率的
かつ理にかなっております。

しかし・・・

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根本的なあがり症克服方法ではありませんが、皆さんは緊張する状況が訪れた時、
また、あがりそうだなということが予めわかっているとき
その場しのぎの行動として何をされてるでしょうか？

「人」という字を書いて飲む！！なんておまじない的な行動に出る人もいますかね？？

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緊張のメカニズム

目の前は大勢のオーディエンス、プレゼン中威圧感たっぷりの上司の視線、憧れの異性からどう見えているのか？そんな状況に直面すると、その情報は脳内を駆け巡り視床下部と言うところへと到達します。ここに精神的な負荷がかかると、直下にある下垂体という副腎皮質刺激ホルモンという強いストレスを感じさせる物質を分泌していくのです。更にその分泌が多いと、肝臓がブドウ糖を大量に作り出し、エネルギーに変えるために必要な酸素を取り込もうとして呼吸が激しくなるわけなんですね。また、エネルギーを筋肉に送り込むために心拍も増加。一方で視床下部は交感神経を刺激し、体温上昇を抑えようと発汗も促すしドキドキ、ハァハァ、汗ダクという原因になってしまう

まあ、難しい話はさておき・・・。

緊張に対してあなたはどのような体の変化を感じるだろうか？

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とあるデータによると、ひきこもりの数は日本全国で推計160万人だそうです。
そのうち非労働者年齢である思春期の中学生、高校生の不登校者数は約350,000人、
ということは労働者としてみなされてもおかしくない年齢のひきこもりは推計約1,250,000人も全国にいることとなります。

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「あがり症」という言葉は日本人であればほとんどの方が耳にしたことがあるかと思います。

あがり症は日本人に多いと言われ、また、その弊害は、生活の色々な場面で訪れます・・・。

損はあっても、得することは何一つないと言える「あがり症」ですが、有効な克服方法にはどんなものが存在するのでしょうか？

このサイトではそんなあがり症を一人でも多くの方に克服していただくために開設いたしました。