あがり症克服

2012年1月15日克服

あがり克服・腹式呼吸

2012年1月13日克服

あがり克服・呼吸方法

2012年1月10日あがり症

あがり症克服方法

2012年1月9日緊張

あがり　克服

2012年1月7日緊張

緊張　方法

前回はあがり症を克服するために腹式呼吸をしようという話をしました。

腹式呼吸、聞いたことはあるけどどういうものなのか？ご存知でしょうか？

簡単に言うと息を吸うときにおなかが膨らみ、吐くときにおなかがしぼむという呼吸方法です。

これと比べ現代人が行っているといわれているのが胸式呼吸です。

この投稿の続きを読む »

前回はあがり症の症状が出てしまったときに自身でコントロールできる行動は？というお話をさせていただきました。
ご覧になられてない方は是非>>あがり症克服のための最も簡単な第一歩です

はい、ということで呼吸についてのお話をしていきたいと思います。

割と自然に行われている方も多いかもしれません。

「緊張してしまったとき深呼吸」

ごく自然な話ですね（＾＾）

唯一自分の意識でコントロールできる呼吸を整えるとい行動はメガニズムの上においても非常に効率的
かつ理にかなっております。

しかし・・・

この投稿の続きを読む »

根本的なあがり症克服方法ではありませんが、皆さんは緊張する状況が訪れた時、
また、あがりそうだなということが予めわかっているとき
その場しのぎの行動として何をされてるでしょうか？

「人」という字を書いて飲む！！なんておまじない的な行動に出る人もいますかね？？

この投稿の続きを読む »

突然の質問ですが皆さん朝起きて一番に何をしますか？

歯を磨く？ご飯を食べる？寝癖を直す？

・・・・もう一回寝る？？？？？？？？？？？

ダメですね。そんなんじゃ。

何が言いたいかと言うと、皆さん顔洗いますよね？
一番最初ではないにしろ朝仕事なり学校に出かける前に顔を洗うという行動をとる方が大半だと思います。

この投稿の続きを読む »

緊張のメカニズム

目の前は大勢のオーディエンス、プレゼン中威圧感たっぷりの上司の視線、憧れの異性からどう見えているのか？そんな状況に直面すると、その情報は脳内を駆け巡り視床下部と言うところへと到達します。ここに精神的な負荷がかかると、直下にある下垂体という副腎皮質刺激ホルモンという強いストレスを感じさせる物質を分泌していくのです。更にその分泌が多いと、肝臓がブドウ糖を大量に作り出し、エネルギーに変えるために必要な酸素を取り込もうとして呼吸が激しくなるわけなんですね。また、エネルギーを筋肉に送り込むために心拍も増加。一方で視床下部は交感神経を刺激し、体温上昇を抑えようと発汗も促すしドキドキ、ハァハァ、汗ダクという原因になってしまう

まあ、難しい話はさておき・・・。

緊張に対してあなたはどのような体の変化を感じるだろうか？

この投稿の続きを読む »

前回はコミュニケーションに対する意識のお話をして行きました。
前回記事【コミュニケーション意識の克服】

自身が人との関わりについてどのような考えを持っていたのかを考えていただけましたでしょうか?

また、そのことに対して否定的な意識のあった方はその理由は何故だか明確でしょうか？

この投稿の続きを読む »

2012年になりましたね。

今年こそは今までの自分から生まれ変われるような最高の一年にして行きたいものですね☆

さてさて、コミュニケーションの話を少しして行きましたが、あがり症だから無愛想、あがり症だから周りと仲良くできない、ということでは勿論ありません。

がしかし、人と関わるのが苦手という状況を作り出している可能性は大いにありますよね？ 

自身が人とのコミュニケーションをどう捉えているのか？と言う事はそれぞれ心得ているでしょうか？

この投稿の続きを読む »

あがり症はそれだけで損をすると言うお話を前回から行ってきました。

さて、前回最後に上げたサラリーマンの例ですが…、勿論会社にも寄るというのは分かりきったことと思います。
しかしながら実際、ご自身の周りを見渡してただ黙々と仕事をこなし、与えられた仕事はきっちりこなし残業はせず
ピシャっと定時に帰っていく非社交型タイプと、
周りから好意を集め、やや不器用で仕事は遅いながらもきっちり最後までやり遂げようとする愛嬌タイプとでは
どちらが上司、ないしは会社からの評価が高いでしょうか？？

この投稿の続きを読む »

こんばんわ。本日は前回の続きからです。

さて、前回、前々回とあがり症が重度になると対人恐怖症と呼ばれるようになる事、さらにそれが原因で
引きこもりや不登校など社会生活に支障をきたすまでに陥ってしまうことなどを
お伝えしてきました。さらに蛇足ではありますがGDPを引き合いに出して、あがり症を放っておくことによって
経済的な損失を生んでしまうということを何となく感じ取っていただけたかと思います。

この投稿の続きを読む »

とあるデータによると、ひきこもりの数は日本全国で推計160万人だそうです。
そのうち非労働者年齢である思春期の中学生、高校生の不登校者数は約350,000人、
ということは労働者としてみなされてもおかしくない年齢のひきこもりは推計約1,250,000人も全国にいることとなります。

この投稿の続きを読む »